TRE
Czym jest TRE®?

TRE® – Tension and Trauma Releasing Exercises

Ćwiczenia nazywają się w skrócie TRE® (ang. Tension and Trauma Releasing Exercises) i zostały opracowane przez międzynarodowego eksperta w dziedzinie traumy, psychoterapeutę dr. Davida Berceli z USA. Metoda TRE® ma swoje korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena. Pracując z pacjentami, dr David Berceli powiązał pewne fakty: drżenia występujące podczas ćwiczeń bioenergetycznych oraz swoje własne doświadczenia i obserwacje z wojny. Początkowo metoda TRE® miała służyć głównie weteranom wojennym i ich rodzinom, a następnie wszystkim osobom dotkniętym PTSD (zespół stresu pourazowego). Rozwój tej metody sprawił, że w ciągu ponad 20 lat, TRE® pomaga wszystkim osobom, zmagającym się z różnymi rodzajami stresu, urazu fizycznego i psychicznego.

Otwarte grupy TRE®

Sesje grupowe TRE® to czas i przestrzeń na szczyptę informacji o metodzie TRE® i jej pozytywnym oddziaływaniu na zdrowie, samopoczucie, zachowanie człowieka oraz na ćwiczenia TRE®, relaksację i omówienie. Każdą nową osobę poinformujemy na temat pracy układu nerwowego, mózgu, mięśni, całego ciała.

 
Każdą sesję kończymy wyciszeniem, relaksacją, domknięciem procesu.
Plan zajęć

Wtorek: 18.00-19.30

Sala 118, I piętro

Czwartek: 18.30-20.00

Sala 127. I piętro

Prowadzi:

Grażyna Okulska

Kilka prostych ćwiczeń przygotowuje ciało do uruchomienia drżeń mięśniowych i powięziowych. Podczas leżenia na macie, pozwalamy wibracjom rozluźniać napięcia i redukować bolesne skutki stresu. W miarę jak rozluźnia się przepona i mięsień biodrowo-lędźwiowy, cały tułów przechodzi w stan głębokiej relaksacji.Podczas ćwiczeń to ciało zaczyna przejmować kontrolę nad procesem. Ciało wie, jak się spinać, jak znieruchomieć, jak reagować na stres. Wie też, jak się rozluźnić i wrócić do stanu równowagi. To właśnie drżenia uzdrawiają ciało, dlatego twórca metody nazwał je Samoindukujące się Terapeutyczne Wibracje.

Każda żywa osoba pulsuje, każdy ssak korzysta z mechanizmu wibracji. My ludzie też mamy możliwość sobie o tym przypomnieć i pozwolić ciału zintegrować proces leczenia.
Dzięki temu, że TRE® wykorzystuje naturalny mechanizm wibracji w ciele, zdrowienie człowieka odbywa się jednocześnie na wszystkich poziomach, gdyż wpływa pozytywnie na układ nerwowy, anatomiczny i biochemiczny. Normuje się ciśnienie krwi, tętno, oddech staje się głębszy, miarowy. Ustępują ataki depresji i paniki. Nerwowe osoby się uspokajają, a nieśmiałe i bez mocnych granic, nabierają odwagi i znajdują pewność siebie i niezależność. Ciało, dusza, emocje mogą znów pracować w harmonii.

 TRE® wspaniale komponuje się z innymi metodami terapii i psychoterapii. Warto też łączyć ćwiczenia TRE® z jogą, pilatesem, sportem, pamiętając o zasadzie: najpierw zajęcia wysiłkowe, o większym napięciu, a następnie TRE®, jako forma głębokiego rozluźnienia.

Regularne ćwiczenie TRE® pozwala osiągnąć następujące efekty:

  • zmniejsza się odczuwanie obaw i niepokoju  
  • zredukowane zostają objawy blokad pourazowych  
  • zwiększa się poziom energii  
  • zwiększa się odporność na stres  
  • poprawa jakości snu  
  • poprawiają się relacje z innymi ludźmi  
  • ustają bóle mięśniowe i bóle pleców  
  • zwiększa się elastyczność ciała  
  • poprawia się adaptacja emocjonalna  
  • obniżają się skutki traumy   
  • dają ulgę w chorobach przewlekłych

Postaramy się odpowiedzieć na pytania:

  • jak zapisują się trudne historie w moim ciele?
  • jaki wywierają na mnie wpływ?
  • co mogę dla siebie zrobić?
  • jak pomóc sobie dojść do stanu równowagi fizycznej, biologicznej, psychicznej, społecznej?
  • w jaki sposób ćwiczenia TRE® pomagają w procesie uwalniania napięć, zmiany złych nawyków?

SESJE INDYWIDUALNE TRE® prowadzone są stacjonarnie, w ośrodku lub on-line przez:

  • Skype
  • Zoom
  • Messenger
  • WhatsApp

Więcej informacji u prowadzącej.

Grażyna Okulska 

Certyfikowany TRE® Provider, Metody TRE®. Pełen profil osoby jest w zakładce „Kontakt” do tych zajęć.

KONTAKT

tel. 692 318 024
grazyna@cwiczeniatre.pl

Grażyna Okulska 

certyfikowany TRE® Provider, Metody TRE® uczyła się od twórcy dra Davida Berceli na szkoleniu w latach 2011-12.
Uczestniczyła w warsztatach i superwizjach prowadzonych przez nauczycieli TRE stopnia III: Heinera Steckela (Niemcy), Chrisa Balsleya (USA) i Melanie Salmon (RPA). Jest pod stałą superwizją polskich nauczycielek TRE: Elżbiety Pakocy i Joanny Olchowik.

Od wielu lat prowadzi grupowe zajęcia TRE, które przywracają uczestnikom sprawność ruchową, pewność siebie, wewnętrzny spokój i harmonię. Znoszą utrzymujące się przez lata napięcia w różnych częściach ciała i poprawiają metabolizm oraz witalność organizmu. Prowadzi również sesje indywidualne w terminach dopasowanych do możliwości pacjentów. 

Stała grupa TRE®

Sesje grupowe TRE® dla określonej, zebranej wcześniej grupy. Grupa spotyka się przez 5 kolejnych tygodni, jeden raz tygodniowo, aby osiągnąć zamierzone cele terapeutyczne, dopasowane do każdego uczestnika. Poza tym, zasady i ogólne cele są takie jak w otwartych grupach. W tym przypadku, konieczny jest kontakt z osobą prowadzącą, przed zajęciami aby zapisać się do konkretnej grupy.

 
Każdą sesję kończymy wyciszeniem, relaksacją, domknięciem procesu.
Plan zajęć

Dzień: godziny
w trakcie planowania

Sala 127, I piętro

Prowadzi:

Grażyna Okulska

Kilka prostych ćwiczeń przygotowuje ciało do uruchomienia drżeń mięśniowych i powięziowych. Podczas leżenia na macie, pozwalamy wibracjom rozluźniać napięcia i redukować bolesne skutki stresu. W miarę jak rozluźnia się przepona i mięsień biodrowo-lędźwiowy, cały tułów przechodzi w stan głębokiej relaksacji.Podczas ćwiczeń to ciało zaczyna przejmować kontrolę nad procesem. Ciało wie, jak się spinać, jak znieruchomieć, jak reagować na stres. Wie też, jak się rozluźnić i wrócić do stanu równowagi. To właśnie drżenia uzdrawiają ciało, dlatego twórca metody nazwał je Samoindukujące się Terapeutyczne Wibracje.

Każda żywa osoba pulsuje, każdy ssak korzysta z mechanizmu wibracji. My ludzie też mamy możliwość sobie o tym przypomnieć i pozwolić ciału zintegrować proces leczenia.
Dzięki temu, że TRE® wykorzystuje naturalny mechanizm wibracji w ciele, zdrowienie człowieka odbywa się jednocześnie na wszystkich poziomach, gdyż wpływa pozytywnie na układ nerwowy, anatomiczny i biochemiczny. Normuje się ciśnienie krwi, tętno, oddech staje się głębszy, miarowy. Ustępują ataki depresji i paniki. Nerwowe osoby się uspokajają, a nieśmiałe i bez mocnych granic, nabierają odwagi i znajdują pewność siebie i niezależność. Ciało, dusza, emocje mogą znów pracować w harmonii.

 TRE® wspaniale komponuje się z innymi metodami terapii i psychoterapii. Warto też łączyć ćwiczenia TRE® z jogą, pilatesem, sportem, pamiętając o zasadzie: najpierw zajęcia wysiłkowe, o większym napięciu, a następnie TRE®, jako forma głębokiego rozluźnienia.

Regularne ćwiczenie TRE® pozwala osiągnąć następujące efekty:

  • zmniejsza się odczuwanie obaw i niepokoju  
  • zredukowane zostają objawy blokad pourazowych  
  • zwiększa się poziom energii  
  • zwiększa się odporność na stres  
  • poprawa jakości snu  
  • poprawiają się relacje z innymi ludźmi  
  • ustają bóle mięśniowe i bóle pleców  
  • zwiększa się elastyczność ciała  
  • poprawia się adaptacja emocjonalna  
  • obniżają się skutki traumy   
  • dają ulgę w chorobach przewlekłych

 

Postaramy się odpowiedzieć na pytania:

  • jak zapisują się trudne historie w moim ciele?
  • jaki wywierają na mnie wpływ?
  • co mogę dla siebie zrobić?
  • jak pomóc sobie dojść do stanu równowagi fizycznej, biologicznej, psychicznej, społecznej?
  • w jaki sposób ćwiczenia TRE® pomagają w procesie uwalniania napięć, zmiany złych nawyków?

SESJE INDYWIDUALNE TRE® prowadzone są stacjonarnie, w ośrodku lub on-line przez:

  • Skype
  • Zoom
  • Messenger
  • WhatsApp

Więcej informacji u prowadzącej.

Grażyna Okulska 

Certyfikowany TRE® Provider, Metody TRE®. Pełen profil osoby jest w zakładce „Kontakt” do tych zajęć.

KONTAKT

tel. 692 318 024
grazyna@cwiczeniatre.pl

Grażyna Okulska 

certyfikowany TRE® Provider, Metody TRE® uczyła się od twórcy dra Davida Berceli na szkoleniu w latach 2011-12.
Uczestniczyła w warsztatach i superwizjach prowadzonych przez nauczycieli TRE stopnia III: Heinera Steckela (Niemcy), Chrisa Balsleya (USA) i Melanie Salmon (RPA). Jest pod stałą superwizją polskich nauczycielek TRE: Elżbiety Pakocy i Joanny Olchowik.

Od wielu lat prowadzi grupowe zajęcia TRE, które przywracają uczestnikom sprawność ruchową, pewność siebie, wewnętrzny spokój i harmonię. Znoszą utrzymujące się przez lata napięcia w różnych częściach ciała i poprawiają metabolizm oraz witalność organizmu. Prowadzi również sesje indywidualne w terminach dopasowanych do możliwości pacjentów. 

INFORMACJE PRAKTYCZNE
  • Zajęcia odbywają się w małej, kameralnej grupie.
  • Ćwiczymy na boso lub w miękkim, czystym obuwiu, w swobodnych, czystych strojach.
  • Prosimy przychodzić punktualnie, ze względu na organizację i przebieg zajęć.
  • Na miejscu są maty, koce i pufy.

Telefon kontaktowy

+48 784 354 031

Prosimy dzwonić od poniedziałku do piątku

W godzinach: 10.0018.00