Zapraszam Cię do udziału w pogłębiającym praktykę mindfulness certyfikowanym 6-tygodniowym kursie Uważność w Komunikacji (DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication).
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs powstał z myślą o absolwentach podstawowych kursów uważności takich jak MBSR, MBCT, MBLC. Mogą w nim wziąć udział także osoby wprowadzone do medytacji mindfulness w inny sposób i ją praktykujące. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy kurs jest dla ciebie napisz do mnie- umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.
Dlaczego warto:
O kursie:
Program kursu obejmuje 4 obszary:
1. Pogłębianie uważnej obecności (pogłębiona praktyka Mindfulness – nowe medytacje inne niż na kursie MBSR)
2. Uważna komunikacja: elementy NVC (komunikacja bez przemocy), Green Zone, medytacja interpersonalna
3. Pogłębianie świadomości ciała w rozluźnieniu (joga yin)
4. Wzmacnianie systemu kojenia (świadome rozluźnianie, “zielona strefa”, świadoma pauza i ugruntowanie)
Tematy sesji:
Sesja 1. Rozluźniona obecność przy sobie i przy innych
Sesja 2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili
Sesja 3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja
Sesja 4. Komunikacja bez przemocy, z poziomu potrzeb
Sesja 5. Połączenie, potrzeby i wartości
Sesja 6. Podsumowanie programu. Komunikacja w przepływie
Sesja 7 – w ciszy: 5-godzinna sesja pogłębionej praktyki w weekend
Program pojawił się w Polsce po raz pierwszy w 2023 roku i jest też pierwszym programem uważności w komunikacji w naszym kraju. Jego twórcami są Holendrzy: Zohair Elabd, Frits Koster (twórca MBCL) i Lidewij Severins.
Czego możesz się spodziewać:
Kurs składa się z 6 cotygodniowych spotkań w zamkniętej grupie do 12 osób (po 2,5 godziny każde), z praktyki własnej między spotkaniami oraz 5 godzinnej praktyki w grupie w weekend.
Na wszystkich sesjach będziemy:
– Pogłębiać naszą uważność i konkretne umiejętności, które ją wspierają,
– Rozwijać uważność w komunikacji, ucząc się uważnie mówić i słuchać oraz uświadamiać sobie swoje i innych potrzeby i granice
– Rozwijać świadomość ciała dzięki praktyce jogi yin, aby łatwiej wchodzić w kontakt z ciałem i rozluźnienie w trakcie komunikacji
– Wzmacniać nasz system kojenia
– Będziemy praktykować w parach i małych podgrupach doświadczając świadomie siebie i rozwijając uważności na innych.
Terminy sesji:
czwartki w godz. 18.00-20.30
26 września, 3, 10, 17, 24 października (2 tygodnie przerwy)
7 listopada
16 listopada w sobotę 9.30 – 14.30: sesja 7 czyli 5 godzin pogłębionej praktyki
Miejsce:
Naturalne Centrum Zdrowia
Ul. Grażyny 15, Warszawa
Sala Słoneczna
Inwestycja:
900 zł za cały kurs
Cena tego kursu jest niższa od standardowej i obowiązuje tylko w terminie wrzesień-październik 2024, ponieważ będzie to kurs certyfikacyjny. Prowadzenie kursu będzie objęte superwizją (superwizor: Zohair Elabd, twórca programu) w ramach procesu certyfikacji na nauczyciela DMMC.
Cena obejmuje:
● 20 godzin spotkań w grupie
● Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie potrzebne zagadnienia do praktyki własnej
● Nagrania audio 5 prowadzonych medytacji do praktyki podczas kursu
● Nagranie video sesji jogi yin do praktyki własnej
Zapisy:
Przy zapisach na kurs obowiązuje wpłata zadatku 200 zł (zwrotny w przypadku odwołania kursu przeze mnie). Pozostała płatność do 26 września 2024. Możliwe rozłożenie na 2 raty.
Zgłoszenia proszę kierować na:
agnieszka@mindfulfields.pl podając swój nr telefonu.
Umówimy się na niezobowiązującą rozmowę wstępną, aby wyjaśnić szczegóły i odpowiedzieć na pytania.
O prowadzącej:
Jestem certyfikowaną trenerką uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i lekarką z wykształcenia w trakcie studiów coachingowych. Medytuję regularnie od 10 lat.
Więcej możesz przeczytać o mnie tutaj https://tiny.pl/dl7lt
Zapraszam serdecznie
Agnieszka
Prosimy dzwonić od poniedziałku do piątku
W godzinach: 10.00 – 18.00
Prosimy dzwonić od poniedziałku do piątku
W godzinach: 10.00 – 18.00